Was kann ich tun, um mich auch in anstrengenden Zeiten zu entspannen?
Wie kann ich mein "Gedankenkarussell" anhalten?
Was kann ich tun, um leistungsstärker zu werden?
Das Autogene Training ist eine Methode der konzentrierten Selbstentspannung, die in den 20er Jahren von dem Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970) entwickelt wurde. Es dient der Entspannung, der Vorbereitung auf geistige oder körperliche Aktivitäten, der Regulierung von starken Emotionen wie z.B. (Prüfungs-) Angst, Aufregung, Ärger oder Aggression und der Einstellung auf einen ruhigen Schlaf.
- Sie lernen, sich die subjektiven Entspannungszeichen von Ruhe, Schwere oder Wärme vorstellen und einen entspannten Zustand im Körper zu erzeugen.
- Durch regelmäßiges und systematisches Üben können Sie diese Entspannung immer schneller, intensiver und ortsunabhängig willkürlich herbeiführen.
Für den individuellen Umgang mit dem Thema können Beratungstermine mit der Zentralen Studienberatung (ZSB) vereinbart werden.
Zielgruppe: Studierende aller Studiengänge und Fachsemester
